喧嘩した彼氏と仲直りしたい！┃ 謝り方とNG例
「ちゃんと謝りたいけど、どう言えばいいか分からない」
「余計にこじらせたらどうしよう…」
そんな不安を抱えながら、このページにたどり着いた人も多いと思います。
この記事では、
喧嘩した彼氏と仲直りするための心の準備から、謝り方のポイント、NG例、そして関係を修復するための具体的な行動までを、まとめています♪
無理に急がなくていいし、完璧な言葉を探さなくても大丈夫。
大切なのは「どう伝えるか」と「どんな姿勢で向き合うか」
今のギクシャクした空気から、
もう一度、ちゃんと向き合える関係に戻るヒントを受け取ってね☺️
仲直りの前提となる心の準備
喧嘩のあとに仲直りしたいなら、
まずは自分の心を落ち着かせることがいちばん大事。
早く埋め合わせしなきゃ、と焦る気持ちは自然だけど、
感情が荒れたまま動くと、かえって話がこじれやすい。
深呼吸をして、
「私は今、何に傷ついてたんだろう？」
「本当はどうしてほしかったんだろう？」
そんなふうに、自分の気持ちを整理する時間を少しだけ取ってみて。
自分を責めすぎなくていい
気持ちが揺れたこと自体は、悪いことじゃないから。
───
感情を整えるコツ
感情を整えるときのポイントは、
「今ここ」に意識を戻すこと。
過去の言い合いや、
「このまま終わったらどうしよう…」という不安から、
一度、距離を置いてみよう。
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相手の立場に想いを馳せる時間の使い方
仲直りをスムーズに進めるには、
相手の立場を想像する時間もとても大切。
「どうしてあんな言い方をしたんだろう？」
「今、彼は何を感じているんだろう？」
そんなふうに考えてみて。
おすすめなのは、こんな問い👇
・彼は、何に疲れていた？
・私のどんな言葉が刺さってしまった？
・本当は、どうしてほしかったんだろう？
散歩しながら、カフェで一人の時間を取りながら、
ゆっくり考えるだけでOK。
相手を正解・不正解で判断するんじゃなく、
「そう感じた理由があったんだよね」と想像すること。
この余白が、
あとで謝るときの言葉を、ぐっと優しくしてくれるよ。
喧嘩をこじらせない謝り方のポイント
喧嘩が長引いてしまう原因って、
謝る内容よりも、タイミングや伝え方がズレていることが多い。
ここでは、
相手の心をさらに刺激しない、
やさしい謝り方のポイントを整理するね。
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素直さと謙虚さを伝える言い方
謝るときに大事なのは、
「自分の正しさ」を主張しないこと。
まずは、こんな順番を意識してみて👇
・事実を認める
「私の言い方、きつかったと思う。ごめんね」
・自分の責任を伝える
「感情的になってしまったのは私だった」
・相手の気持ちに触れる
「嫌な気持ちにさせたよね。本当にごめん」
・これからの姿勢を示す
「次はちゃんと落ち着いて話したい」
この流れで伝えると、相手は
「分かってくれてるかも？」と感じやすくなるよ。
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具体的な謝罪の言い回しと例
言葉に詰まりやすい人は、
あらかじめフレーズをイメージしておくのもおすすめ。
・短く謝りたいとき
「ごめん。私の言い方がよくなかった」
・気持ちに寄り添うとき
「あなたの気持ちを考えられてなかった。ごめんね」
・未来につなげたいとき
「次は同じこと繰り返さないようにするね」
完璧じゃなくていい。
誠実さが伝わることが一番大事。
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タイミング・場所・態度のポイント
謝るときは、環境もかなり大事。
・タイミング
相手が落ち着いているとき。
無理に今すぐじゃなくていい。
・場所
人目のない、安心できる空間。
・態度
目を合わせて、穏やかな声で。
腕を組んだり、スマホを触りながらは避けてね。
・言葉選び
断定的にならず、
「私の受け取り方では…」と柔らかく。
ちょっとした配慮が、
相手の心を守ることに繋がります。
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謝罪後のフォローと関係修復の行動
謝って終わり、じゃなくて
その後の行動が信頼を作っていく。
・相手の気持ちをもう一度確認する
・約束したことを小さく実行する
・距離を急に縮めすぎない
・感謝を言葉にする
「話してくれてありがとう」
この一言だけでも、空気は変わるよ☺️
NG例と改善のポイント
良かれと思って言った一言が、
実は火に油だった…なんてことも。
ここでは、よくあるNG例と、
やさしい言い換えを紹介するね。
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避けるべきNG表現
・「あなたが悪い」系
・「そんなことで？」と感情を軽く扱う言葉
・別れを匂わせる、「圧」のある言い方
どれも、相手の心を閉じさせやすい表現。
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NGを避ける言い換え・対応
・責める → 自分の行動にフォーカス
・否定する → 感情を受け止める
・強制する → 選択肢を渡す
たとえば
「ちゃんと話そう」より
「落ち着いて話せるタイミング、いつがいいかな？」の方が伝わりやすいよ🌿
実践時のチェックリスト
・自分の非を認める言葉が入っているか
・相手の感情を尊重しているか
・具体的な行動に落とせているか
・無理に結論を急いでいないか
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ひとつずつで大丈夫。
仲直りは、勝ち負けじゃなくて
「また向き合える関係に戻ること」 なのです🌱
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